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Dec 24, 2023

더 스마트한 보충제를 위한 20가지 스마트 추출물

블레이크 에버솔 | 2023년 5월 15일 뇌뼈는 엉덩이뼈와 연결되어 있습니다.

블레이크 에버솔 | 2023년 5월 15일

뇌뼈는 엉덩이뼈와 신체의 거의 모든 부분과 연결되어 있습니다. 따라서 건강에 좋은 항산화 성분이 풍부한 식물에 대해 생각할 때, 아마도 뇌에도 좋을 가능성이 높습니다. 운 좋게도 지난 20년 동안 노긴에 좋은 식물 기반 보충제를 개발하기 위한 엄청난 양의 데이터가 나왔습니다.

지난 1~2년 동안 뇌 식물에 대해 수십 건의 잘 설계된 임상 시험이 수행되었습니다. 이러한 재료 중 일부는 예측 가능하지만, 피그미 스마트위드나 왕의 샐러드와 같은 다른 재료는 약간 특이합니다.

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나이가 들어감에 따른 인지 저하를 예방하려는 사람이라면 누구나 전 세계에서 진행되는 연구를 통해 격려를 받아야 합니다. 다음 요약은 이러한 임상시험의 일부를 요약한 것입니다.

경도 인지 장애가 있는 노인 323명을 대상으로 한 2023년 연구에서레몬밤 (Melissa officinalis)은 위약에 비해 임상적 치매 점수를 크게 향상시켰습니다. 이는 레몬밤 추출물이 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

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2021년 연구에 따르면참기름 케이크 기억 장애가 있는 노인의 향상된 언어 기억 및 혈장 베타 아밀로이드를 추출합니다. 참깨에는 리그닌과 세사민과 같은 기타 항산화제가 함유되어 있으며 노화 방지, 혈관 및 뇌 건강에 대한 흥미로운 증거를 뒷받침합니다.

스페르미딘 많은 생물학적 과정을 동기화하고 라파마이신과 같은 잠재적인 장수 요인으로 간주되는 내인성 폴리아민입니다. 비록 소량이지만 치즈, 버섯, 통곡물에서 발견됩니다. 2022년 연구에 따르면 스페르미딘 0.9mg을 함유한 밀배아 추출물을 매일 섭취해도 기억이나 바이오마커가 수정되지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 복용량은 인지에 영향을 미치기에는 너무 작을 수 있습니다. 임상 시험에서 고용량의 스페르미딘을 보충하면 인지 저하 위험이 있는 사람들의 기억력 결핍을 역전시킬 가능성이 있을 수 있습니다.

베리류는 요즘 인지 연구의 큰 초점이기도 합니다. 많은 연구가 주로 블루베리와 기타 안토시아닌이 풍부한 베리에 집중되어 있지만, 일부 전통적인 베리도 임상 연구에 나타나고 있습니다. 312명의 건강한 사람들을 대상으로 한 최근 연구에서 안토시아닌이 풍부한 뽕나무 우유 제품이 발견되었습니다(회원) 향상된 작업 기억력과 아세틸콜린에스테라제 및 모노아민 산화효소(MAO)를 포함하여 뇌 기능과 관련된 효소를 억제했습니다.

왕의 요리 또는 왕의 샐러드(Cosmos caudatus)는 말레이시아를 포함한 중앙아메리카와 동남아시아에서 전통적으로 소비되는 항산화 성분이 풍부한 녹색 채소입니다. 2021년 연구에 따르면 12주 동안 코스모스 250mg을 보충하면 경도 인지 장애가 있는 노인의 기분 장애와 정신 능력이 개선되는 것으로 나타났습니다.

증거는 또한 스마트위드라는 페놀이 풍부한 식물인 또 다른 전통적인 말레이 허브를 뒷받침합니다. 한 연구에서는 피그미 스마트위드(페르시카리아 마이너) 250mg을비오케섬경도 인지 장애가 있는 노인의 경우 6개월 후 시각적 기억력, 기분 및 뇌 유래 신경 영양 인자(BDNF)가 향상되었습니다.

특정 연령대의 사람들에게 도움이 되는 연구 외에도 각성제나 진정제의 단점 없이 모든 연령대의 건강한 기분 상태와 수면 패턴을 지원하는 식물 유래 성분에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다. 최근 한 연구에서는 여러 허브 추출물의 효과를 조사했습니다(유피토스 ) 산사나무 열매와 발로타(그리스산 호레하운드)를 14일 동안 함유합니다. 건강한 사람들을 대상으로 한 이 연구에서는 코티솔과 유사한 스트레스 지표인 타액 아밀라아제가 감소하고 위약에 비해 주관적 불안이 감소한 것으로 나타났습니다.

많은 연구에서 스트레스와 기분에 대한 식물 추출물의 유익한 조합에 중점을 두었습니다. 2022년 연구에 따르면 다음의 조합이 밝혀졌습니다.