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Aug 17, 2023

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미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 39%가

미국 질병 통제 예방 센터(CDC)는 60세 이상 성인의 39%가 종합 비타민제를 복용하고 있으며 매년 80억 달러 이상을 지출하고 있다고 보고합니다. 하버드와 컬럼비아 의과대학의 존경받는 연구자들은 60세 이상의 3,500명 이상의 사람들을 대상으로 연구를 실시한 결과, 위약을 복용한 사람들에 비해 종합 비타민 알약을 복용한 사람들이 하루 후 단어 기억에서 훨씬 더 나은 결과를 보였다는 사실을 발견했습니다. 년(Clin Nutr의 American J, 2023년 5월 24일). 3년 후에는 위약 그룹보다 기억 상실 기간이 3년 단축되었습니다. 그러나 기억력, 실행 기능, 사물 인식에서는 두 그룹 사이에 차이가 없었다.

종합 비타민제에는 비타민 D, A, B12, 티아민, 리보플라빈, 망간 등이 포함되어 있습니다. 이 연구의 저자 중 일부는 이 주제에 대한 이전 연구에서 유사한 결과를 발견했습니다(Alzheimer's & Dementia Journal, 2022년 9월 22일). 두 연구 모두 심장 질환이 있는 사람들이 기억 상실을 겪을 가능성이 가장 높은 것으로 나타났습니다.

기억 상실 예방에 도움이 되는 비타민 알약의 장단점알츠하이머 협회는 아직 노인의 인지 저하 위험을 줄이기 위해 종합 비타민제 사용을 권장하지 않았습니다. 그러나 티아민, B12 및 D의 결핍은 기억 상실과 관련이 있습니다. 비타민 B12를 흡수하려면 위산이 필요하므로 나이가 들수록 위산도가 떨어지기 때문에 비타민 B12 결핍 위험이 높아집니다. 자세한 내용은 비타민 B12: 필요할 수 있는 한 가지 보충제에 대한 내 보고서를 참조하세요. 비타민 B12는 동물에서만 발견되고 식물에서는 발견되지 않으므로 채식주의자는 B12 보충제를 섭취해야 합니다. 나는 모든 사람이 나이가 들수록 B12 수준을 확인해야 한다고 생각합니다. B12가 300pg/mL 미만인 경우 의사는 B12 알약을 처방하거나 비타민 B6, B9 또는 B12 결핍을 진단하는 데 사용되는 호모시스테인이라는 다른 혈액 검사를 주문할 수 있습니다. 호모시스테인 수치가 높은 사람들은 심장병 발병 위험이 높습니다.

• 미국 식생활 지침에서는 특별한 요구 사항이 없는 한 음식을 통해 영양분을 섭취할 것을 권장합니다. 대부분의 의사들은 알약보다 음식에서 비타민을 섭취하는 것이 더 낫다고 믿습니다.• 일부 비타민을 과다 복용하면 해로울 수 있습니다. 다량의 비타민은 위장 장애부터 심각한 심장 및 간 문제까지 부작용을 일으킬 수 있습니다.• 이 연구에 참여한 조사자 중 일부는 건강 보조 식품인 CocoaVia를 생산하는 Mars Edge로부터 보조금을 받았습니다. Mars Edge와 Pfizer Consumer Healthcare는 종합 비타민제와 위약 정제 및 포장을 기증했습니다.

나의 추천 존경받는 연구원들이 실시한 이 훌륭한 연구는 비타민 알약을 복용하면 얻을 수 있는 이점을 보여 주며, 매일 종합 비타민제를 소량 섭취하는 것으로 인해 어떤 해를 끼치는 사람은 아무도 없습니다. 종합 비타민제 섭취 여부에 관계없이 모든 사람이 건강한 생활을 위한 규칙을 배우고 질병을 예방하고 수명을 연장하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 식물성 항염증 식단을 따라야 한다고 생각합니다. 채식주의자와 노년층은 비타민 B12 결핍의 위험이 매우 높으므로 혈중 비타민 B12 수치를 확인해야 합니다.

Gabe Mirkin 박사는 주민입니다. www.drmirkin.com에서 자세히 알아보세요.